Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ciekawe c o wtedy z posiłkiem potreningowym InTheEnd? Proste - tak trzeba ułożyć żeby trening był przed żarciem i wsio 2h potem możesz zjeść. up@ i powinno być git. Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-04-25 18:27:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Robiłem wczoraj triceps, biceps, tył barków. Jutro szykuje się impreza i sporo %. Mam zrobić jutrzejszy trening dziś tj. plecy, przód i bok barków czy dopiero po jutrze? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2013-05-28 18:05:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dla mnie rutkow wlasnie tez, ciekawy bylem co powie ktos madrzejszy, dzieki ;d @Ozzy cytuje siebie : Do rzeczy, bo rozkminiam trening ziomka z klubu.. Zmieniony przez - dideek w dniu 2013-06-09 17:27:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gdy ja ćwiczyłem FBW to o wiele lepiej czułem trening zmieniając ciężar (w moim przypadku to było na 12,10,8 rep) aczkolwiek długo tak nie poćwiczyłem :D Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-18 12:08:26
[...] razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa 17:00 Makaron 80g mięso/ryba/odzywka białkowa 17:30-18:30 Trening od razu po treningu odzywka białkowa + banan, godzine pozniej posiłek /jesli po treningu nie lykniesz podobnego shake'a to w następnym daj zamiast jaj chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz [...]
Bolą,robiłem trening bez dopalaczy.Ale odkąd ich spróbowałem wrzucam je jak sie da.Nie zamula mnie na treningu ze względu na to,że minimum dziennie te 40 minut aerobów miałem na zajeciach na uczelni.Help w sprawie cyklu Zmieniony przez - Cyklop00 w dniu 2009-07-09 18:59:11
ja spadam zara na trening pleców lipa bo dzisiaj bez drązka bedzie ziom co sądzisz: mc 6 seri rampa t-bar row 5 x 10 wioslo hantlem 4 x 8 ? t-bar wiadomo połsztanga oburacz Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-03 14:21:29
[...] przez jodełko autor twierdzi ze siłownie aeroby interwały można łączyć praktycznie w każdej konfiguracji. To są sprzeczne informacje. Chciałbym dostosować tak trening aby 2xtyg po 1h zrobić wszystkie ćwiczenia na siłowni (o ile jest to możliwe) a kolejna godzinę spędzę na zajęciach na redukcję na rowerkach czyli wtorek i czwartek [...]
[...] chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz nie mogłem usiedzieć:) wracając do tamatu - jak z tym treningiem bo przy tym push pull czuje taki niedosyt spowodowany tym ze tak naprawde w dzien push załóżmy zrobie 3ćw po 3 serie na klate ale naprawde tego tak nie czuć jak np [...]
[...] chodzić a wy mi tu o jakimś kolanku piszecie hahahhaah:):) (przez 3 lata brak siłownii, 20kg w tył - no na dups*u juz nie mogłem usiedzieć:) wracając do tamatu - jak z tym treningiem bo przy tym push pull czuje taki niedosyt spowodowany tym ze tak naprawde w dzien push załóżmy zrobie 3ćw po 3 serie na klate ale naprawde tego tak nie czuć jak np [...]
[...] imprezę sezonu w składzie: Marcin Bachleda, Stefan Hula, Adam Małysz, Kamil Stoch i Piotr Żyła. Kwalifikacje do konkursu już dziś - bezpośrednio po dwóch seriach treningowych. Program zawodów: Czwartek 21.02.2008 14:00 - Oficjalny trening (2 serie) 16:30 - Kwalifikacje Piątek 22.02.2008 15:00 - Seria próbna 16:30 - Pierwsza seria [...]
Bosz... to dokończysz na Xpe, jeżeli kończysz trening przed 18-19 nie będzie problemów. Z rańca XPE(oszczędzisz na kawie ) Przed treningiem XPE (cała porcja - porównasz sobie w stosunku do poprzedniego dawkowania). PS Jakaś nowa moda? Wszystkie sucharki na forum rzucają się na stacki Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2007-01-16 18:46:51
[...] a co byś zmienił w tym planie tzn co sie nadaje a co nie? czy te 2x biceps w tygodniu to lipa i cobys zmienił w nogach i plecach ? chyba ze macie jakiegos gotowca planu trening na 3 dni lub ewentualnie 4 dniowy moze bym 2h lukee w niedziele znalazł pod wieczor ... Zmieniony przez - makubaku w dniu 2011-06-30 18:16:57 Zmieniony przez - [...]
O 18 idę na trening, potem wrzucę filmiki i wypiskę. Dalej mam problemy z tą dietą... No cholera, nie jestem w stanie zjeść tyle żeby mieć tą wystarczającą ilość kcal, cały czas to jest na poziomie ~3,2tys. Wrzucę też wypiskę i mam nadzieję, że coś pomożesz Apropo treningu, jak z progresją? Dokładam do martwego 2,5kg, do wiosła 2,5kg i do [...]
Ja bym ogólnie wyciął jeden trening, ten środowy, ewentualnie przeniósłbym go na sobotę. I wtedy treningi we wtorek, czwartek, sobotni lekki rozruch i niedzielne długie wybieganie. W ten sposób też po stosunkowo cięższych treningach masz dzień przerwy. No i przetestuj sobie HR max, ja na ten przykład z wzoru mam 183 a realnie 197 - sprawdzone [...]
[...] co stałoby się potem z biegiem) tj. w okolicach 32 km/h. To już 2 km lepiej niż kręciłem średnio w kolarce. To już zauważalna różnica. W tym tygodniu zabieram się za trening rowerowy. Będę robił siłę. Wieczorem wkleję rozpiskę na ten tydzień. Najgorzej z biegiem :-). @Kuba, dzięki za pochwały, ale byłem wyprzedzany zbyt często na biegu. [...]
[...] połowie stawki też ok... tak dobrze nie było nigdy :-). To co zrobił dzisiaj Ron to jest niesamowite. Przy jego wyzwaniach oraz ilości czasu, który może poświęcić na trening, jego rezultat jest po prostu niesamowity. To jest jego drugi start.... rok temu nie umiał pływać. Można? Xzaar wiadomo... wynik oczekiwany :-). Do biegu wybiegłem [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)
